to co carbo mam odstawić po treningu a co pić w pracy jak słonce napierd a ja robię na rusztowaniach montaż demontaż i tak do zaje....ia.A wpracy czasem mieszam izotonik i dosypuje bcaa.
roztwoor 5-7% daje izolotnik... zatem zeby otrzymac domowy izotonik potrzeba 16,5-23g glukozy na 330 ml...badz 17,5g carbo... misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople Zmieniony przez - misOO w dniu 2003-12-07 14:30:22
właściwe zapotrzebowanie energetyczne -szczeólnie w okresach okolotreningowych- więc mieszanki typu carbo-bcaa, ew. izotonik-bcaa. kreatyna swoją drogą, ale nie jest ona tak dobra dla tego typu wisilkow, lecz mysle, że w polaczeniu niejako z zma i hmb może odhgrywac istotną roole w ogólnej regeneracji... także zestaw witamin/mineralów może okazac [...]
[...] z gainerem mozna) Monohydrate creatin 250 mesh, DT rano 5g, po treningu 5g j/w, DNT rano 5g i jak chcesz mozesz dac w poludnie jeszcze 5g, ale niekoniecznie a-akg3000-daj 4 kapsy na 30min przed treningiem na poczatek carbo nox olimpa-robisz z tego izotonik? dorzucibym do tego jakies bialko by brac po treningowo chyba, ze w tym celu masz gainera.
izotonik hot activlaba omega 3 gold olimpa witaminki multiple olimpa carbo leucine od sfd i tyle wystarczy reszta solidne treningi;-)
5g trochę mało. jesli tylko przed trenem - to 10g bym walił, albo podjadał w trakcie treningów. węgle dorzuc: carbo/glukoza. izotonik tez sie przyda.
punisher20 mowilem ogolnie o carbo, maxcarb oczywiscie ma ale to nie zmienia ze i tak lepiej na treningu sprawdzi sie izotonik ze wzgledu na same cukry proste a nie o roznych wspolczynnikach glikogenicznych.
Po pierwsze bialko bierzesz gdy masz braki w diecie Po drugie tauryna jest niepotrzebna a kase zaoszczedzisz. Vitalmax ionto moze byc ale jako izotonik na treningu czyli uzupelnienie plynow - masy ci nie da. Carbo OK. I mono tez OK. Ewentualnie CP dorzuc i bedzie ladny cyklik mono+CP. Zmieniony przez - Kojuuuu w dniu 2008-03-08 20:36:56
jablczan, bcaa, witaminy, zamiast carbo daj izotonik, dodatkowo jeszcze ZMA sie przyda
carbo lub jakis izotonik(np z vitalmaxa wychodzi tanio koncentrat)
[...] tak doożo trenoojesz aerobowo? jesteś instrooktorką?), dokoop jeszcze carbo (węglowodany), aby uzoopełniać kaloryczność diety (masz ułożoną?); ploos jakiś kompleks witaminowo-mineralny, ewentualnie izotonik do uzoopełniania elektrolitoow Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-08-30 19:53:15 Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-08-30 19:54:05
poczytaj sobie czym jest izotonik, a czym carbo.
1.Zjedz to samo co przed treningiem. Złożone węgle(~0,8g/kg masy ciała), trochę białka(~20-40g) i styka. Warto zaopatrzeć się w jąkąś odżywkę węglowodanową np carbo i izotonik lub inny preparat uzupełniający elektrolity, żeby bronić się przed uciążliwymi skurczami. 2. Sama kofeina nie jest zabroniona ale z tego co się orientuję to jakieś jej [...]
carbo-olimp/bx białeczko-tutaj zalezy od funduszy najtansze ostrowia, tanie a dobre matrix 50, a lepsze Prolo, lub z kaizena mzb-olimp izotonik-trec/olim
no to jakies carbo albo izotonik jest
j/w zrób z carbo izotonik
mozesz równie dobrze kupić carbo i mieszać 50g na litr wody i masz pseudo izotonik...
amiast carbo po trenie rozrabiaj do picia na trening jako izotonik a myślałem, że tylko ja tak robię
Wytrzymałość biegową można poprawić stosując suplementację: carbo, beta-alanina, kreatyna, kofeina, elektrolity (izotonik)
Multiwitamina Omega 3 Zma/MZB Carbo (po treningu) Białko wg braków w diecie Izotonik podczas treningu możliwości jest wiele, zależy od celu P.S. edytuj wypowiedzi
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
